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无论吃素或未吃素，无论减肥或不减肥，一定要注重主食，长期不吃主食或主食过少，身体会越来越差！气色会越来越差！！精气神越来越差！！！身体越来越虚！！！！各种莫名其妙的病就来了。
常见的主食是稻米类（大米小米）、麦类（面条馒头这些）、豆类（黄豆最常见），有这三种就已经很好了（但是要谨防南方某些象棉花一样“虚胖”的馒头，这种没什么营养）。
需要执着每天更换不同的、种类丰富的“五谷杂粮”吗？不需要，有些杂粮不仅贵而且难吃，完全没必要，除非你真的喜欢。
主食充足的人，无论每天是两餐还是一餐，身体都不会差。反之，主食摄入少或不吃主食的人，身体一定会变差，不是现在就是未来。佛有朋友圈前几天分享的一佛友月减10斤的案例，他每天早上是面条，晚上一般要吃两碗米饭，所以主食根本不是减肥的天敌。
佛经施食仪轨为什么用七粒米？而不用菜，因为米饭是真的香而且能饱腹，你没感觉到香，是因为你还不饿就又吃下一顿。你可以尝试一下饿了时闻一下米饭的味道，再感受一下好长时间没有吃过食物的饿鬼道众生，他们说多么渴望吃到。。。 （其实生米本身是很难闻出香味的，所以施食时直接用熟米饭更好，最简单就是吃饭前合掌念几声南无阿弥陀佛，乘佛愿力化为无量无边的上妙饮食，愿一切饿鬼众生充足饱满，米饭自己还可以吃）。
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